身体十大不适信号警示：你有脊椎病了
随着现代社会发展，生活方式的改变，越来越多的人存在脊椎病问题。脊椎健不健康会通过身体上的症状表现出来，如果出现以下几种情况，说明你的脊椎出现问题了，要小心哦！脊椎病包括脊椎病、胸椎病、腰椎病和骶椎病，还有一些脊椎周边肌肉、韧带疾病也属于脊椎病范畴。因此，注意脊椎健康可以预防很多疾病的发生，如果出现以下脊椎不舒服症状，那么就应该“恭喜您”可能有脊椎病了。
1、假如你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。呼吸与健康脊骨紧密联系，不能很好的深长呼吸，可能你的脊骨出了问题。
2、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住，或者是某些地方的脊椎关节、肌肉、韧带出现了损伤。
3、如果你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少，提示脊椎关节已经退变、融合，更加可能存在椎间盘突出。
4、平时精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。是因为颈椎不适会影响大脑健康，易造成你精神不集中。提示你可能已经有颈椎病了，脑供血不不是很好哦。
5、如果你的鞋跟常被磨得高低不平。这可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成，在走路时候身体摇摇摆摆的，那么你也应该检查脊椎有没有毛病了。
6、你可能会经常感到疲劳，一天工作下来特别累，腰也酸，颈也痛，四肢没力气。不平衡的脊柱耗尽你的能量，常会引起疲劳，脊柱不平衡，很可能是疲劳的一大原因！这些症状提示你：肯定有脊椎病！
7、在你弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。这种声音多由颈部或者髋部关节半脱位引起。老年人尤其注意关节错位的可能性哦。
8、你最近总是感冒？对疾病的抵抗力较弱。脊椎影响你神经内分泌系统，神经内分泌系统在抵抗疾病方面扮演重要的角色。这也会提示你脊椎有问题。
9、你行走的时候脚尖向外展开。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。
10、最近莫名其妙血压升高？心跳加快？或者从来没有的胃病发作？那你也要想到脊椎出现问题，因为脊椎颈椎病或者胸椎出现问题到时候，会影响交感神经反射异常出现这些症状。
杜老提醒：如果你出现这些症状了，就要尽快检查你的脊椎，以免出现大问题或者治疗不对症。
靠床看书伤脊椎
很多人下班回到家，喜欢往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期下来，会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。
由于床垫柔软，半躺半坐的姿势会让骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上，骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡会过度收缩用力，在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间的压力。双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌肉更加紧缩，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损。此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈处附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至还会影响循环系统和神经系统运作，对脊椎甚至整个身体造成极大伤害。
“躺着”和“看书”最好不要一起进行。看书时，上身端正，胸部稍稍挺起，要把书举起来，眼睛平视，以减轻肌肉疲劳。如果做不到这么标准，坐在床上看书也别超过15分钟，可以适当地改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，两三分钟交换一下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎一个点上。
防止脊椎侧弯
青少年的骨质比较娇嫩，骨组织中的钙含量相对不足，而磷及其他有机物含量较高，这就使得骨质比较软，韧性比较强，加上脊椎间的软骨、椎间盘也未完全发育成熟，力的负荷相对较成人为弱。因此，保证脊椎的正常发育，维持正常脊椎的生理孤度，关于一生都是相当重要的。
脊椎通常称为脊柱，是人体重要的一组骨头，包括7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎。在脊椎中间有脊神经经过。脊神经通导人体各部位运动和感觉的信号，联接着大脑。脊神经一旦受损就会出现截瘫，一经受压就会在相应部位出现麻痹和诸多不适。
脊椎测弯原因及注意事项青少年的脊椎受损大多与不良的生活习惯、学习姿态有关。脊椎的受损在治疗上难度较大，一般情况下，不能痊愈。青少年经常出现的有颈部酸痛、腰痛等诸多不适。如有的同学学习认真，长期坐在桌前看书写字，颈椎始终处于前倾位置，长期如此，会造成颈椎生理曲度改变，成年后重者出现骨质增生或骨刺、双手麻痹。
对青少年来说，学习是必要的。为了防止颈椎病的发生，最好的方法是在桌前学IJ1个小时左l右，适当活动一下。如，做颈保健操，让颈椎有一个休息时间，这也是国家教育部分规定，每节课45分钟后中间须要休息10～15分钟的道理之一。在课间休息时，青少年不要连续坐在桌前学习。
有些青少年在看书或写字时坐位姿态不端正，喜欢趴着写字看书，这时的脊椎处于一个侧弯状态，两侧肢体受力不平衡。有些青少年为了追求时髦或其他原因，不喜欢使用双肩背包。由于现在学习用品重量大大超过或接近生理的负重能力，而单肩包只能一侧用力。为了负重，也就是说为了反抗地球所产生的重力，只能耸高背侧的肩膀来取得平衡，脊椎就处在一侧用力状态，长此以往，就有可能造成腰椎侧弯。
有些青少年喜欢躺在床上看书，以为这样既可以休息，又能不耽搁学习。实在，床上看书是一个很不好的习惯。床上看书一般都选用侧卧，并把头部抬高，这时的脊椎处于侧弯S外形态，脊椎的两侧受力是不均等的，这也是造成脊椎侧弯的重要原因之一。
人体的发育须要有一个正常曲线的脊椎，从正面的X线片来看，脊椎、颈椎、胸椎及腰椎是笔挺的一根脊椎，侧面看有一个正常的颈曲、胸曲及腰曲生理孤度。这样的脊椎能保证身体处于一个最大的负重状态，也是保证两侧胸腔内的肺及心脏正常发育，并能使骨盆不倾斜。而青少年是保证脊椎正常发育的重要阶段，养成良好的学习姿态，不卧床看书，不使用单肩背包，是防范脊椎侧弯的最佳措施。
我国土地辽阔，人口众多，其中贫富之间、城与农村之间的差距较大，农村的青少年往往要负担一定的农活，比如挑担等使脊椎处于强用力状态。挑担也是单侧脊椎用力，建议青少年在挑担时不要超重，最好只担自己最大负担的70％～80％重量，并且两肩轮换用力，这能减少脊椎侧弯。
中医瑜伽
瑜伽对于内科脊柱相关疾病有很好的辅助治疗作用，孔医堂将瑜伽与传统中医相结合，推出针对都市白领的脊柱瑜伽项目。
理论体系：人体健康必须保持平衡状态：阴阳平衡 气血平和 脏腑平衡 经络通畅人体健康必须满足：营养均衡 充足睡眠 适量运动 戒烟限酒心态平和脊柱平衡： 脊柱平衡在人体躯体平衡中是最重要的。
人体犹如一座结构复杂的高楼大厦，有复杂的受力传导，双踝→双膝→骨盆→脊柱→肩膀上肢和头部，构成一个双侧对称的力学传导链，来保守身体的平衡。 但是日常生活中这种平衡很容易被打破，比如你坐在电脑前，右侧胳膊向右前方伸，胸椎567向右侧旋转，腰椎234向左侧旋转；比如，躺在沙发上看电视，用筷子夹菜，用笔写字，搬抬重物，身体都是处于失平衡状态的。 人体处于失平衡状态不会马上生病，只有长时间高强度的处于失平衡状态，才会产生疾病。
脊柱失去了平衡就会产生三大类疾病，第一类是紧张疼痛类疾病，比如肩膀后背疼;第二类是刺激内脏的疾病，称作脊柱相关病，比如心慌胸闷，腹痛腹泻；第三类是躯体形态改变疾病，比如脊柱侧弯驼背颈腰椎曲度变直。
什么是脊柱相关病？ 所谓脊柱相关性疾病是指由于脊柱平衡失调，椎周软组织损伤、小关节错位、增生退变及脊柱周围组织的无菌性炎症，刺激和压迫了脊神经、内脏神经所出现的一系列内脏疾病。
脊柱相关病： 颈椎相关病：头痛头晕 失眠多梦 耳鸣眼花 恶心呕吐 手臂麻木
胸腰椎相关病：心慌 胸闷 气短 咳喘
腰椎相关病：腹痛腹胀腹泻 骨盆旋移症：尿频尿急 痛经 月经不调 阳痿早泄 不孕不育
为什么脊柱失去平衡会出现这么多复杂的内科疾病呢？
大家看一下脊柱的解剖。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。大家知道脊髓是什么吗？如果大脑比喻成中央政府的话，脊髓就相当于各级政府，大家说政府的作用大不大呢？肯定的，是相当重要的。脊椎就掌管着人体各各器官各各脏器的功能。所以脊柱出问题肯定会影响脊髓，也会影响内脏的健康。
瑜伽调整疾病的作用机理
1. 改善心肺功能。胸廓的舒张对于呼吸有重要影响。瑜伽的重点就在呼吸上，要学会如何呼吸，提倡腹式深呼吸，吸入空气的地方是呼吸气流不畅的地方。瑜伽能有效减缓胸廓畸形的进展。
2. 减小脊柱侧弯。第一重要的是要拉长脊椎，以使其恢复中心。其次重点的是要加强腿部腹部肌肉力量，加强椎旁肌群的力量，以防止增加横向曲线。
3.减小骨盆旋转。纠正骨盆旋转的扭曲可以减小脊柱侧凸的旋转，从而获得更多的调整和平衡。
4. 重新调整姿势。瑜伽能帮助患者重新找回身体的平衡。通过对胸廓骨盆的调整，重塑身体的曲线。通过各种姿势的锻炼，使患者日常生活中保持正确的坐立走姿势，改变各种不良生活姿势。
5.增加脊柱的柔韧性。瑜伽能及时纠正侧弯造成的部分腰背小关节紊乱，防止小关节错位造成的肌肉群的僵硬劳损。能有效保持脊柱各个关节的活动度，保持整个脊柱的柔韧，减缓侧弯的发展。
瑜伽对于内科脊柱相关疾病有很好的辅助治疗作用，但是也必须注意几个问题，防止胸廓下垂，防止内脏刺激，防止椎间盘突出。
摘自：（http://blog.sina.com.cn/s/blog_752e025b010110w3.html）
（http://www.dzjkw.com/health/?10029.html）
（http://hbjs.cjn.cn/zxb/1985798.html）
（http://www.kongyitang.com/zymz/zyyj.html）
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